サラダ– category –

1日に推奨されている野菜の摂取量は350g。なかなか自然に摂ることが難しいと感じたので、工夫して美味しく摂取していきたい。 【月曜日】野菜の素揚げ/ほうれん草のソテー/玉ねぎのバタぽん 合計：263g ー朝ごはん ・ほうれん草のおひたし…36g ー昼ごはん ...

アボカドとカマンベールチーズのサラダ、ねぎだれトマト、アスパラガスとじゃがいもの中華炒め、オクラの海苔和え。 １日に必要な野菜は350ｇ。 野菜が不足すると、肌荒れや便秘をしやすくなったり、疲れやすくなったりします。また、生活習慣病の原因にも...

1日に摂るべき野菜の分量の目安は350g以上。 野菜によって含まれている栄養素は違うから、いろんな野菜をまんべんなく摂ることを意識する必要があるけれど、まずは量をきちんと摂ることから始めて見ることにします(^^) 【月曜日】豚しゃぶサラダ、ほうれん...